Ein Sport für alle Fälle
Musik, Rhythmus, Bewegung, Spaß - Aerobic hat sich in relativ kurzer Zeit zu einer der beliebtesten Formen des Fitness-Trainings entwickelt. Hier geht es vor allem um Ausdauer, Beweglichkeit und Straffung der Muskulatur.
Aerobic killt nicht nur Kalorien und verbessert die Ausdauer, sondern macht zugleich flexibel und beweglich. Ausdauersport verbessert die Herz-Kreislauf-Funktionen und reduziert das Körperfett. Gegenüber Joggen und Biken hat die Turn-Tanz-Kombi, bei der eine 70-kg-Person in 45 Minuten zwischen 250 (Low-Impact) und 350 Kalorien (High-Impact) verbraucht, einen weiteren Vorteil: Sie schult die Koordinationsfähigkeit. Durch den kombinierten Einsatz von Arm- und Beinbewegungen lernt das zentrale Nervensystem, das Zusammenspiel der Muskeln besser abzustimmen.
Regelmäßiges Aerobic optimiert das Gleichgewichtsgefühl. Man reagiert schneller, ist weniger verletzungsanfällig und bewegt sich bald mit geringerem Krafteinsatz. Wem anfangs die Choreografie zu kompliziert ist, lässt die Arm-Moves zunächst weg.
Trainingszeiten:
Dienstags 19.30-20.30 Uhr in Reinheim, Heinrichstr.77
(Volkshaus, großer Saal)
Fit auf einem Brett
Gelenkschonendes Herz- Kreislauf- Training, bestehend aus dem Auf- und Absteigen an einer höhenverstellbaren Stufe. Geeignete Methode, Fett abzubauen!
Möchtest Du Dich in den Bann des Step-Aerobic-Training ziehen lassen? Du wirst die Grundschrittmuster und die allgemeinen Richtlinien des Step-Training und den variantenreichen Umgang mit dem Step kennen lernen.
Hier werden Grundschritte auf einer verstellbaren Plattform vermittelt. Zur Musik werden verschiedene Schrittmuster rund um den Step miteinander kombiniert. Durch das Heben und Senken des Körperschwerpunktes lässt sich das Herz-Kreislaufsystem optimal trainieren. Außerdem wird die muskuläre Ausdauer verbessert, die Bein- und Gesäßmuskulatur optimal gestrafft und gekräftigt.
Trainingszeiten:
Donnerstags 19.30-20.30 Uhr in Reinheim, Heinrichstr.77
(Volkshaus, großer Saal)
Infos : Abt. Leiterin Christian Allmann Tel. 06162/2339
Startseite
Abteilungsleiterin:
Christiane Allmann, Waldstr. 14, 64354 Reinheim, Tel. 06162-2339
Kinder und Jugend
Euch erwartet:
- ein Warm-up
- Schrittelemente, die zu einer Choreographie verbunden werden und in unterschiedlichen Beat/min ausgeführt werden
- ein Cool-down
unter anderem
- Stretching, um die Muskeln zu entspannen, Elastizität zu fördern, die Sehnen zu stärken und Versteifungen der Gelenke aufzuheben
-
Ausflüge zum Dance-Aerobic
Spiel und Spaß ist ebenso vorhanden!
Info: Abt. Leiterin Christiane Allmann Tel. 06162/2339
Trainingszeiten:
Kinder 3 – 6 Jahre: dienstags 16.00 – 17.00Uhr in Reinheim, Heinrichstr. 77
(Volkshaus, großer Saal)
Kinder 7 – 11 Jahre: dienstags 17.00 – 18.00 Uhr in Reinheim, Heinrichstr. 77
(Volkshaus, großer Saal)
(Volkshaus, großer Saal)